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ネガティブ妄想から抜け出す方法(1)20190408

 

心理カウンセラーの

八納慧果(やのうさとか)です。

 

ネガティブなことの方に
発想が行きやすい傾向がある方。

 

やっかいなのは、

一度、ネガティブにハマると、
なかなか抜け出すのは難しいこと。


新たなネガティブを呼び起こし、

延々とネガティブスパイラルに

入ってしまいます。

 

その傾向が強いと自覚されている方、
周りから指摘されたことがある方は、
「ネガティブにハマりやすい自分」を
意識することが大切です。

 

例えば、
想像力が豊かなこと。

 

これ自体は、

素晴らしい資質です。

 


起こってもいないことを

あれやこれや空想する。

この時、

ネガティブにハマりやすい方は、

よいことよりは、

どうしても悪いことの方を

想像しやすいのです。

 

 

「あ、ネガティブ妄想に

はまってしまった!」

 


とまずは気づくこと。

 

(気づくことはとても大切。

 自分では難しい場合は、
 周りの人に指摘してもらうことです)

 

 

そして、ネガティ妄想を

していた自分を
責める代わりに、

次のセリフを言ってみてください。

 

「あ、また、女優さん、やっちゃった!」


「サスペンスのヒロインね」

 

と軽〜く言って笑う。

 

ネガティブ脱出の1つ目の方法です。

(続く)