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スマホ依存から抜け出す(2)20190105

 

 

心理カウンセラーの

八納慧果(やのうさとか)です。

 

まずは、

スマホ依存から抜け出す(1)

をご覧ください。

 

 

その場合、自分に
スマホを触れる「決まり」を作ります。

 

 

1. 何かをしてから、スマホに触れる

 

 

例えば、社会人なら、仕事で1つ企画書を

作成してから、スマホでゲームをする、

学生なら、宿題を1つした後で、

友達にラインするなどです。

 

 

何か目に見える形で終わってからやる、

と自分に課すことで、
「我慢」の気持ちも鍛えられます。

 

 

「ゲームをしたいからする」

「ラインをしたいからする」
というよりも、

「目の前にスマホがあるからやる」という
のが現実です。

 

 

なので、企画書を書く、宿題をする間は、

スマホの電源を切る、などして、

取り組んだらいいと思います。

 

(続く)