心理カウンセラーの
八納慧果（やのうさとか）です。
不安や自己否定の言葉が
１日中浮かんできて、
どんどんネガティブな思考の
スパイラルに入り込み、
身動きが取れなくなって
しまう時の対処法として、
以前、このグログで、
「実況中継」の方法をお伝えしました。
（こちらをご覧ください。
実際のセッションでも、
「実況中継」の方法を
お伝えするのですが、
不安や自己否定の言葉を
うまく捉えられない。
「モヤモヤ」「イライラ」という
感覚的な印象でしか捉えられない。
という理由で、
うまくいかない、
という感想をいただきましたので、
今回はもっと簡単な方法をお伝えします。
（続く）
