クライエントさん（女性）から、次のようなメールをいただきました。
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自分の性質について、ネガティブにしか考えられない中、ポジティブな視点でのお話を聞くことができ、とても嬉しかったです。実況中継法、試してみたいと思います。また来月もよろしくお願い致します。
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・仕事でチェックシートを作っているが、時々チェックしていない時がある。「あの仕事したかな？」と考え続け、「なんでチェックをし忘れたのか？」と自分に問い続ける
・知り合いと会った後、自分の発言が気になり、「どうして、あんなこと言ってしまったのだろう？相手はイヤな思いをしていないだろうか？」と考え込む。
・このようなことが、時間ができたときにふと頭をよぎり、気がついたら、時間が何時間も過ぎている
このクライエントさんの悩みとして話されたことの一部です。
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「同じようなことがある！」と思われた方もいらっしゃると思います。
このクライエントさんもそうですが、このように「思い悩む」「考えすぎる」方は、このようなご自分の性質がイヤです。チェックしなかった”いい加減”な自分をすごく無責任だと思うし、後から後悔するような発言をした自分はなんて”ダメ”な人間だろう、と思うからです。
でも、本当に”いい加減”で”ダメ”なのでしょうか？
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まず、次のような事実があります。
・チェック欄にチェックをしていなかったとしても、仕事をし忘れていることは、ほとんどない
・発言によって、相手がイヤな思いをすることも滅多にない
先のクライエントさんに確認して、判明したことです。つまり、「どうだろうか？」と思い悩んでいることが、現実で起きている可能性は限りなく０（ゼロ）に近いのです。そして、同じようなことで悩んでいる方の多くも、同じ事実があると思います。
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つまり、仕事が終わった後に、「あの仕事やったかな？」と思う人は、仕事に対して、真剣で、責任感を持っています。
また、自分の発言で「イヤな思いをしていないだろうか？」と考える人は、優しく、思いやりのある人です。
見方を変えたら、「才能」です。
でも、自分の性質を嫌っていたら、とても「才能」だなんて思えないし、こんなネガティブでマイナスの性質なんて、全て消し去ってしまいたい、と思うでしょう。
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では、消し去ることはできるのでしょうか？できません。
例えるなら、髪の毛が天然パーマの人が、ストレートパーマをかけても、髪の毛がくるくるするのと似ています。
一生付き合っていく自分。
もちろん、長年、「イヤだな」と思ったいたのですから、いきなり「大好き！」にはなれませんし、なる必要もありません。
でも、何もしないと、長年の思考に押し戻されますし、何時間も思い悩むのはさすがに生きづらいので、「実況中継法」や「よかったことをノートをつける」など、行動から変えていきます。
すると、「チェックをし忘れた」「相手がイヤな思いをする発言をしたに違いない」という、「自分はダメだ」という見方が、
・今日もチェックするのを忘れたけど、仕事はちゃんとやっていた。よかった
・帰り際に、友達はニコニコしてた。私も楽しかった
こんな風に、玉ねぎの薄皮を剥ぐように、「できたこと」の方にも目が行くようになります。そうすることで、自分を客観的に見れるようになり、「なるほど、才能かも！」との視点も生まれてきます。
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クライエントさんからのメールから、
「視線をちょっと、本当に1mmでも動かせるようになると、別の見方ができる。そうすると、捉え方が変わる。それが生きづらさを解消する一歩になるなあ」と思いました。
