「ネガティブ思考はよくない」「ネガティブなことは考えない方がいい」…そんな声をよく耳にします。
でも、実際にネガティブな考えが浮かんだとき、「考えないようにしよう！」と必死に抑え込もうとしていませんか？
この「考えないようにしよう」がクセモノです。
逃げる相手ほど追いたくなる心理があるように、ネガティブな思考も無理に押さえ込むと、むしろ頭の中に居座り続けます。
これでは、かえってネガティブにフォーカスしてしまい、抜け出せなくなるのです。
そもそも、「ネガティブ思考はダメ」という考え方自体、ちょっと極端じゃないでしょうか？
優秀なビジネスパーソンは「最悪の事態を想定し、対策を練る」と言います。
そう、ネガティブ思考はむしろ「危機管理能力」の一部。
だから、ネガティブそのものが悪いわけではなく、どう付き合うかが大事なのです。
例えば、「運動しよう！」と決めた途端に、「そんなの無理！」とネガティブな声が聞こえてくること、ありませんか？
「前もできなかったじゃん！」 「続けられるわけないよ！」 「できないなんて最低だね！」
この声を否定しようとすると、ますます強く追いかけてきます。「できるもん！」「いや、できない！」と、まるで子どものケンカ状態。これでは、どんどん気持ちが沈んでいくだけです。
じゃあ、どうすればいいのか？
答えはシンプル。「ネガティブな声と会話する」のです。声に出してもいいし、紙に書き出してもOK。ポイントは、ネガティブな声を否定せず、まずは受け入れること。
ネガ：「そんなの無理に決まってるじゃん！」 私：「そうかもしれないね～。その考えも一理あるね」 ネガ：「でしょ？絶対失敗するよ！」 私：「その可能性もゼロではないね。忠告ありがとう」 ネガ：「……」
ここで、ネガティブな声はピタッと止まります。
なぜなら、反論されると意固地になるけど、受け入れられると、それ以上言うことがなくなるからです。
すると、次に冷静な判断ができるようになります。
「確かに運動は得意じゃない。でも、いきなりハードなことをするから続かないんだ。まずは5分だけ歩くことから始めよう」——こうして、現実的な対策を考えられるようになるのです。
ネガティブ思考に振り回されるのではなく、上手に付き合う。
そのためには、一旦受け止め、冷静になることが大事。
これが、ネガティブに飲み込まれずに前に進むコツです。
