「いろんなことが起きて、何から始めたらいいかわからない」
「頭の中がぐしゃぐしゃで、整理がつかない」
「思考が止まっていて、何から手をつけたらいいか分からない」
そんな状態になることは、誰にでもあります。
理由はさまざまですが、心理カウンセラーとして多くの方と接していると、その一因として意外に大きいのが 、
「部屋が整理整頓できていない」こと。
「頭の中の状態は、部屋の状態に現れる」と言われます。
確かに、部屋が散らかっていると目に入る情報が多すぎて、脳は常に小さなストレスを受け続けます。
たとえば、ある50代女性の方はこう話してくれました。
「仕事も家事も重なってパンク状態だったんです。
でも、何もできなくてリビングに座り込んでいたら、
周りに散らかった本やDM、出しっぱなしの洗濯物が目に入って、
ますます気が遠くなりました。」
散らかった環境にいると、脳は「未完了のタスク」が常に目に入り「まだやってないことばかり」という焦りや罪悪感を生み出します。
結果、 気持ちは落ち着かず、論理的思考ができなくなり、さらに思考停止に陥る。
まさに悪循環にハマってしまいます。
こんな時こそ、有効なのは「体を動かす」こと。
「よし、やるぞ！」と気合いでやる気を出すのは難しい状態でも、体を少しでも動かすとエネルギーは自然と動き出します。
掃除はその最適な方法のひとつ。
・手を動かす
・空間が整うことで視覚情報がスッキリする
・達成感が得られる
こうした効果が短時間で得られるからです。
ただし、思考が止まっている時は「掃除すればいい」とすら思い浮かばないこともよくあります。
そんな時のために、
「思考が止まったら、体を動かす」
「とにかく5分だけ掃除する」
などの一言メモを冷蔵庫やパソコンのそばに貼っておくのがおすすめ。
目に入るだけで、行動のきっかけになります。
実際に掃除をして環境が整うと、不思議と頭の中も整理され、こうした思考に変わってきます。
「一度にいろんなことをしなければならない」
→ １つ１つ順番にやろう
→ 優先順位は信頼できる人に確認してみよう
→ 過去に似た状況はどう乗り越えたか、振り返ってみよう
この「冷静に考えられる状態」を取り戻すだけで、物事は少しずつ前に進んでいきます。
人は「環境」にとても影響を受けます。部屋の整理は、心の整理につながる。
これは単なる片付け術以上に、心理的にも大きな意味を持つ行動なのです。
