あなたは、人から相談を受けることが多い方ですか？
気がつくと誰かの話を聞いてあげていて、「頼れる人」として周りに人が集まる。
そんな人はとても優しく、人思いです。
でも、その優しさが自分をすり減らしてしまうこともあります。
たとえば、友人の家庭の悩みを聞いているうちに、自分まで胸が苦しくなる。
職場の愚痴を聞いた後、なぜか体が重く感じる。
話している間は夢中でも、帰り道でどっと疲れが出る。
まるで相手の悲しみや怒りを、自分が吸いこんでしまったような感覚になってしまう。
そんな人におすすめなのが、「透明なアクリル板を置く」というイメージです。
子どものころ、「バーリア！」と言ってバリアを張る遊びをしたことはありませんか？
それと同じように、相手との間に、薄い透明の板をそっと立てるように想像します。
顔は見えるし声も聞こえるけれど、感情や重たい空気はアクリル板の向こうで止まります。
あなたの中には入ってこない。
最初はうまくいかなくても構いません。
「私は今、アクリル板のこちら側にいる」と意識するだけでも十分です。
この“心の距離”をとることが、自分を守る第一歩になります。
私自身、人ごみが苦手で、デパートや駅で気分が悪くなることがよくありました。
「性格だから仕方ない」と思っていたのですが、
この方法を試すようになってから、本当にラクになりました。
混雑した場所で「よし、アクリル板を立てよう」と思うだけで、
人の声や表情に引きずられにくくなったのです。
たとえば、職場で誰かがイライラしていても、
その空気にのまれず、自分のペースを保てるようになります。
家族の機嫌が悪い日も、必要以上に巻き込まれなくなる。
「自分の感情は自分のもの、相手の感情は相手のもの」
この線引きができるようになると、人間関係はぐっと楽になります。
知人の女性も、家族の悩みを毎晩聞いては疲れきっていました。
でも、この“アクリル板”を意識するようになってから、
「話は聞くけど、感情までは受け取らない」と思えるようになり、笑顔が戻りました。
人の痛みに敏感であることは素晴らしい才能です。
でも、優しさの中に“自分を守る境界”を持つことも大切です。
それは冷たさではなく、健やかに人と関わるための思いやり。
人の話を聞くときも、人の中にいるときも、
あなたの周りにはやさしい透明の板がある。
そう思うだけで、心も体も軽くなります。
無理をして寄り添わなくても大丈夫。
あなた自身を守ることが、いちばん大切なやさしさです。
