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  朝起きてすぐに、あなただけの魔法の言葉を発する。 例えば、「あ〜、幸せ」と言う。すると、1日「幸せ」を探すようになる。 ーーー As soon as you get up, you speak to yourself […]

 できなかったことにフォーカスして、「もう失敗しないぞ」と心に誓うのもいい。 けど、 「がんばったね」「よくやったね」「すごい!」 と自分をねぎらう言葉は忘れずに自分にかけてほしい。 ーーー It’s OK that y […]

  自分への言葉かけは、「◯◯しろ!」の命令文ではなく、「◯◯しましょう」に。 例えば、「頑張れ!」ではなく、「頑張りましょう」に。「起きろ!」ではなく、「起きましょう」に。 優しく言葉をかけてもらえると、気持ちも優しく […]

 八納慧果(やのうさとか)です。 カウンセリングを受けられた方から感想をいただきました。ご覧ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 先日はありがと […]

   心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。 ネガティブな思考を持つ傾向のある方は、ふいに、過去の失敗体験が頭に浮かび、その時に感じた感情も思い出し、そこから数珠繋ぎのように、「あれもダメだった」「これも嫌だっ […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。 「いろんなことが起きて、何から始めたらいいかわからない」「頭の中がぐしゃぐしゃで、整理がつかない」「思考が止まっていて、何から手をつけたらいいか分からない」 このよう […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  「無表情でいたら、疲れてるんだなと察して、家事の何かを手伝って欲しい」「重い荷物を持っていたら、重いだろうって思って、持って欲しい、男なんだから察して欲しい」「仕事 […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  クライエントさん(女性)から、次のようなメールをいただきました。 ==============================================自分の […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。 オンラインでの英会話学習、気がつけば、1年が経過していました。 週に4回、朝8時からの50分。時に眠いな、と思って億劫な時もありますが、フィリピンの先生の明るさに助け […]

   心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。 朝。いろいろとやらなくれたいけないことは山積みなのに、やる気にならない。朝は一番作業効率がいいことはわかっている。 テレビっ子だった私。今は家にはテレビはないけれど […]