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 苦手なことをやった後、 あれこれとできていないことが浮かぶけど、 それは傍に置いて、 「よくがんばったね」と自分を褒める ーーー After doing something you are not good at,pr […]

  真面目で完璧主義の人にとって、「いいかげん」は「良い加減」。 本人にとっては、「適当」「無責任」と思うことも、周りから見ると、 全くそんなことはないからです。 ーーー For a person who is earn […]

  夜寝るときは、「ああー、いい1日だった!」と言って寝る。 いい日じゃなかった時も、こう言う。 その日に起きたことは次の日に持ち越さない。 翌日のためにリセット。 ーーー Before going to bed, I […]

   「お風呂で体を洗う以外に、ご自分の体に触れることってありますか?」 ほとんどの方が、この質問に「触れたこと、ほとんどありません」と答える。 よかったら、今、ご自分を抱きしめてみてください。温もりを感じませんか? 人 […]

  運動経験のない人が、毎日、1時間のマラソンをしようとしても続かないのは当たり前。 なのに、「私はなんて、意志が弱いんだろう」と嘆くのは、ナンセンス。 まずは、5分のラジオ体操から初めてみよう。「塵も積もれば山となる」 […]

  じーっとして動かないと、 体が固まる。脳が固まる。心が固まる。 そうなる前に、「むやみに」動こう! ーーー If you stay still and don’t move, your body will harde […]

 何もする気が起きない時、 とりあえず、何かすることを見つけて、イスから立ち上がる。 体操、運動、掃除、何でもいい。 一旦動くモードになると、体は自然と動き始める。 「どうしてやる気が起きないんだろう?」と考えるよりも、 […]

  朝起きてすぐに、あなただけの魔法の言葉を発する。 例えば、「あ〜、幸せ」と言う。すると、1日「幸せ」を探すようになる。 ーーー As soon as you get up, you speak to yourself […]

 できなかったことにフォーカスして、「もう失敗しないぞ」と心に誓うのもいい。 けど、 「がんばったね」「よくやったね」「すごい!」 と自分をねぎらう言葉は忘れずに自分にかけてほしい。 ーーー It’s OK that y […]

  自分への言葉かけは、「◯◯しろ!」の命令文ではなく、「◯◯しましょう」に。 例えば、「頑張れ!」ではなく、「頑張りましょう」に。「起きろ!」ではなく、「起きましょう」に。 優しく言葉をかけてもらえると、気持ちも優しく […]