おはようございます。心理カウンセラーの八納慧果（さとか）です。
まずは、頭の中でリフレインしている「自分はできない人だ」と
いう言葉を変える必要があります。
真反対の「私はできる人だ」にします。
「本当に『できる人だ』と思ってからじゃないと、意味がないのではないか？」
と聞かれる方もいらっしゃいますが、
目的は頭の中をぐるぐる回る言葉を変えることです。
行動を変えれば思考が変わるので、とにかく、口にします。
心がこもっていないくてもいいです。
呪文のように、何かの暗号のように唱えてもいいです。
思い出した時に口に出すのではなく、できれば、習慣にした方がよいので、
リマインダーに入れる、
パソコン画面に「できる人！」と貼り付けておく、
アクセサリーを見ると唱える
（結婚指輪を見るたびに唱える、という方もいました）など、
思い出すシステムを作ることが大切です。
「言霊」という言葉がありますが、人は自ら発する言葉で
考え、発言、行動、自分自身が変わってきます。
「自分＝できない」が自動的に出てくることを
止めることが最初になります。
（続く）
