心理カウンセラーの
八納慧果（やのうさとか）です。
まずは、
をご覧ください。
また、
落ち込んでいく時は、
おそらく行動を起こすことが
皆無になっているはずです。
家でふさぎこんで、
体調が悪くもないのに、
ベッドやソファで横になって、
延々とネガティブな妄想が始まります。
（想像力が豊かなだけに、
妄想もとてもリアルです。
これは才能でもあるのですが、、、）
なので、
落ち込みが始まった、
体調が悪くないのに、
ソファに横になりたい、
と思った瞬間に、
とにかく外に出ます。
落ち込んでソファに
横になる癖がある人は、
その行動パターンが
無意識に刻まれています。
それを回避するのが目的です。
よく見える場所に、
「落ち込んだら、外に出る！」
とリマインダー代わりのメモを
目につく場所に貼っておくことの大切です。
（続く）
