心理カウンセラーの
八納慧果（やのうさとか）です。
まずは、
をご覧ください。
２．時間を決める
ストップウォッチなどで
時間を決めます。
例えば、
You Tubeを見る時間は３０分、
ゲームは１０分などです。
時間になったら、
途中でも終わりにします。
時間を決めて、
その通りにするには、
かなりの意志が強さが必要です。
なので、見張り役（家族、友人など）を立てること、
守れなかった場合には罰金制などにすることも
おすすめです。
そして、守れたときは
「よく頑張ったね」
「さすが！」など、
自分自身にも、
見張り役の人からも、
たくさん褒めてもらうといいでしょう。
（続く）
