心理カウンセラーの八納慧果（やのうさとか）です。
朝起きて、娘の朝ごはんの用意をして、洗濯機をセットしてから、５、６分、やっていることがあります。２年以上、毎日続けています。
それは、体操です。運動とかエクササイズと言えるほど、本格的なものではありません。前屈、上体反らし、腕ひねり、体を横に曲げる運動などなど。ラジオ体操からいくつか抜粋した感じでしょうか。最後にスクワットを１０回するのですが、このスクワットが一番激しいものだと思います笑
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私は運動が大嫌いです。１０年前に妊娠した時、「歩くのがいい」と言われて、毎日４０分、約１０ヶ月、散歩した時期はありました。（一旦やると決めたらやります。極端ですね＾＾；）
が、出産後はパッタリやめて、２年前まで、全く体を動かしていませんでした。なので、すごい肩こりでしたし、関節がガチガチで、錆びたロボットみたいでした。
そんな状態だった私。どんな運動から始めたか？というと、、、。それは、運動でも体操でもありませんでした。
「まずは、二の腕のお肉に、『君は筋肉だよ！！』と思い出させてあげましょう」
これは、月１で体のメンテナンスをしていただいている、オオエダシンジさんから、２年前に言われた言葉です。運動（体操）への、小さな小さなスモールステップの第一歩として教えてもらったのが、「君は筋肉だよ」マッサージでした。
「筋肉だと思い出させてあげる」
正直、「え？ここから？」とショックも受けましたが、２、３ヶ月、軽くマッサージを続けた結果、振袖のようで、てろんとしていた二の腕がしまって、筋肉が筋肉としての自覚を持ち始めたことに気付きました！！
