心理カウンセラーの
八納慧果（やのうさとか）です。
まずは、
浮かんでくるときは、、、（１）
をご覧ください。
その簡単な方法とは、
何か不安や自己否定の言葉が
浮かんできたら、
「何か浮かんだ。雑念だ」
と言います
これだけです。
浮かぶたびに、繰り返し行います。
不安や自己否定が
日常的に押し寄せる人は、
それが当たり前になっているので、
１日に何度も何度も
思い浮かぶと思いますが、
出てくるたびにやってください。
ただ、まじめにではなく、適当に。
まじめにすると、
「できない自分」への
バッシングが始まります。
なので、あくまで、適当に、です。
（続く）
