心理カウンセラーの八納慧果（やのうさとか）です。
「自分の意見をなかなか言うことができない」Jさん（女性）。
そんなJさんは、会社のあるチームのリーダーを任されることになりました。仕事ぶりは真面目で人望もあり、納得の人選。ただ、意見を求められると、頭が真っ白になって、黙り込んでしまうことが多かったそうです。
ですが、話を聞くと、Jさんは考えがないわけではなく、
・自分の意見は大したことないので、違う意見を言っても、採用してもらえない
・多くの人が選ぶ意見の方が、良い意見のはず
・自分が反対意見を言うことで、コミュティーの輪を崩れる
との思っていて、意見を口に出すことが怖かったようでした。
「自分の意見を言うのは、なんだか怖い。けど、言わなくちゃいけないし、言いたいとの気持ちもできてきている。けど、やはり無理かも、、、」
それまでは、「私、優柔不断だから！」と笑っていたHさんも、自分の意見を声に出す必要性を実感し始めました。
また、今までに自分の意見を言わずに後悔したことも多々あり、今の「自分の意見を言わない自分」でいることには、はっきりと「NO!」との答えを出されたので、次のように取り組むことになりました。
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Jさんは職場でも、プライベートでも、自分の意見を言えない状況でした。そこでJさんにとって、取り組みやすい方を選んでもらいました。苦手なことに挑戦するのは、勇気がいります。少しでも精神的に楽な場面の方が設定しやすいからです。ちなみに、Jさんの答えは「職場」でした。
気持ち的に「自分の意見を言う」と決めても、本場ではうまくいかない場合が多いのは、「ぶっつけ本番」で対応しようとすることが原因の１つです。
そこで、
・職場でのミーティングの様子を想像する
・全体意見はAに傾きつつあるが、JさんはB意見の方がよいと思っている
などの設定を決めて、
・口火を切る言い方（実際のセリフ）を考える
・設定を想像しながら、実際に声を出して言ってみる
・言った後の気持ちの変化を知る
を実践してもらいました。
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それからほどなくして、実際に先のようなシチュエーションが起こり、Jさんは初めてご自分の意見（反対意見）を口にしました。そして、Jさんの意見が採用されたそうです。「本当に言ってよかったです！」と誇らしそうに話してくれたJさんの表情は輝いていて、とても印象に残っています。
職場での体験で自信を持ったJさんは、「プライベートでも、人とのコミュニケーションを変えたい」と、とても前向きに取り組もうとされています。
