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  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  例えば、ママ友とのLINEのグループで、ある”嫌な”書き込みを見たとします。 見た瞬間は、「ちょっと嫌な気分だな」と思う程度だった。 けれど、冷静になって読み返すと […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  自分に自信がない人は、何をやっても達成感を感じず、「もっとああすればよかった」と後悔し、「やっぱり、自分は何もできない」と落ち込みます。 これは事実かと言えば、そう […]

   心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  人は、1日に、何回、脳内で自問自答したり、独り言を言っている(セルフトークと言います)と思いますか?  なんと、4〜6万回もセルフトークしているそうです。  そし […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  入社6ヶ月。研修期間を終えて、今まで先輩(教育係)と一緒にしていた仕事(受付)を一人で任されることが多くなったHさん。 「人が少ない時はいいのですが、一度にたくさん […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  会社の同僚、取引先の相手、クラスメート、ママ友、子供の同級生の親。 人は行動すると、必ず他人との交わりがあります。  仕事関係の人間関係。いきなり本題から入ってもい […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  ネガティブな反芻(繰り返し繰り返し、思い返すこと)を止めるための方法はいくつかありますが、中でも「実況中継」は効果抜群です。 (長い間、ネガティブな思考の反芻に苦し […]

   心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  「計画しても、実行できない」「いつも計画倒れに終わってしまう」 そのような場合、いくつかの解決方法がありますが、今回は「客観性」の視点からお伝えします。 ーーー  […]

   心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  「自分の意見をなかなか言うことができない」Jさん(女性)。   そんなJさんは、会社のあるチームのリーダーを任されることになりました。仕事ぶりは真面目で人望もあり […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。 3月終わりから、友人に連絡して、zoomや無料通話アプリを利用して、話しています。 私は普段は、何か用事がない限り、自分から連絡するタイプではありません。「用もないの […]

  心理カウンセラーの八納慧果(やのうさとか)です。  テレビやSNSでは、連日、新型コロナウィルスの報道がされています。 また、スマホでは、速報がされるたびに、「速報!」と表示されるので、ついつい、開いて見てしまう人も […]